¿Por qué corres más rápido con una longitud de zancada más corta?

Answer 1

Una zancada más corta que enfatiza un golpe en el antepié es eficiente. Lo defiendo por varias razones. Sin embargo, no es necesariamente más rápido.

El énfasis en una zancada eficiente es aterrizar debajo de su centro de gravedad en lugar de adelantarlo para que no tenga que soportar su peso dos veces. Además, usará las pantorrillas y los cuádriceps para absorber el aterrizaje en lugar de las rodillas, las caderas y el tobillo.

Es ideal para correr a distancia debido al movimiento repetitivo. Pero cuando intentas correr rápido en distancias cortas, el uso de energía realmente no es tan importante ya que la carrera será más corta

Mira el paso de Usain Bolt. No solo tiene piernas más largas que casi todos los demás en la carrera, sino que está avanzando más en proporción que ellos … y rompiendo el récord mundial en el proceso.

Incluso con su largo paso, todavía logra aterrizar los dedos de los pies primero debido a su inclinación hacia adelante

Entonces, la premisa es mayormente errónea. Para algunas personas, podrían hacerlo mejor con una rotación más rápida y un paso más corto. Para otros, un paso largo es más beneficioso.

Answer 2

No necesariamente corres más rápido con una zancada corta, los mejores velocistas del mundo tienen una zancada larga, simplemente no es la zancada lo que hace que alguien sea rápido, es la longitud de zancada y la frecuencia de zancada, o qué tan rápido giras tus piernas. Ahora, si está ejecutando la carrera de 400 my tiene 100 m para ir, usar un paso más largo lo ralentizará, si es un corredor de media distancia, desea un paso más corto cuando realiza su patada final. Si usa una zancada demasiado larga, en realidad está frenando con cada paso, su zancada debe aterrizar justo debajo del centro de su cuerpo y correr alto, no demasiado delgado, así es como encuentra su zancada óptima.

Answer 3

También me di cuenta de esto, pero pensé que era solo yo. Esto me hace pensar que la parte más rápida del paso es cuando un pie está en el suelo empujándome hacia adelante. Una vez que alcanzo cierta fase del paso, ya no estoy impulsando mi cuerpo hacia adelante con la mayor velocidad o eficiencia. Entonces la otra pierna se adelanta y ‘se hace cargo’. Una vez que el paso alcanza el punto donde el cuerpo ya no se mueve con la máxima eficiencia, el proceso tiene que repetirse. Al menos esa es mi mejor suposición. Porque también me di cuenta de que mis zancadas más largas se producen cuando corro a mi “velocidad de sprint justo”, pero una vez que cambio a velocidad alta, mi zancada se acorta.

Answer 4

Esto es precisamente lo que creía cuando tenía 13/14 años: que las personas con piernas más cortas y más grandes pueden correr a través de la pista con una velocidad de hasta 20 mph. Sin embargo, ahora todos sabemos que no siempre es así. Se sabe que los mejores velocistas del mundo son de tamaño corto a mediano (excepto el perno usain), pero lo que los hace tan rápidos es que pueden combinar la frecuencia de rotación extremadamente rápida con una longitud de zancada relativamente larga. Ninguno de ellos solo permitirá al atleta correr su tiempo más rápido posible. Entonces, muchas cosas tienen que unirse para que esto suceda.

Answer 5

Normalmente y naturalmente, correrás más rápido con zancadas más largas. Pero si puede reducir el tiempo de contacto de su pie con la superficie de la pista, entonces puede correr más rápido. Es como correr sobre el dedo gordo del pie. Tus articulaciones deben estar súper rígidas. Solo tomaría 0.02 segundos por contacto.