He estado corriendo en un nivel superior durante aproximadamente 7 años, así que creo que estoy bastante calificado para responder.
- Asegúrese de beber mucha agua la semana anterior y de las pruebas. No hace justicia beber agua el día que estás probando. Su boca estará seca si lo hace.
- Para agarrar realmente los bordillos, sugeriría comprar espigas que se ajusten a qué tipo de corredor eres. Hay picos de sprinter, picos de distancia y picos de salto que compran lo que necesitas, funcionan de maravilla.
- Comenzaría a resolver tu núcleo y tus brazos (especialmente si estás considerando ser un obstáculo). Estar en la mejor forma no se trata solo de correr todos los días.
- Estírate todas las noches preferiblemente por la mañana también. Mantiene tus piernas y todo lo demás que estiras flexible y luego cuando duermes sobre él, le da a tu cuerpo tiempo para adaptarse y te vuelves más flexible cada vez que lo haces.
- Ejercite los flexores de la cadera y los isquiotibiales. Estos músculos son componentes clave para acelerar y fortalecer las piernas.
- Vaya corriendo cada dos días y haga escaleras o cualquier cosa lenta y comience a acumularse desde allí. Ir a correr cada dos días le da a su cuerpo tiempo para descansar y adaptarse.
- No estresar la pista es tan divertida como la experiencia. Recuerda que solo eres tan bueno como quieres ser.
- Si no tiene su forma de correr hacia abajo, sugiero usar bastones para ayudar. Cuando cruces tu cuerpo, entrarán en contacto y aprenderás muy rápido.
- Cuando compites, incluso si no estás ganando, corre contra el reloj. He perdido carreras y mi aliento tratando de atrapar a la persona que está delante. Todos tienen su propio ritmo para ganar, pero el reloj te dirá el tuyo.
- Siempre come algo antes de correr, especialmente cuando hace calor. Casi me desmayo y algunos niños no comen nada. Por la mañana, algo ligero pero saludable y abundante como panqueques y frutas. Una hora y media antes de correr, bebidas proteicas y un plátano o aguacate 30 minutos antes de correr queso o mantequilla de maní y pedialyte (mejor que Gatorade).
- Antes de correr, asegúrese de hacer estiramientos dinámicos unos 15 minutos antes de correr para aflojar su cuerpo.
- Hay una diferencia entre estar fatigado y lesionado, siempre sepa cuál porque conoce mejor su cuerpo.
- Cuando estés en el bullpen a punto de correr, concéntrate en tu carrera. Hay conversadores que hablan con todos, pero ser esa persona que pone nerviosos a los demás, es un buen sentimiento.
- Visualizar cómo vas a correr la carrera funciona de maravilla y 9/10 veces se ejecuta así.
- Por último, cuando estás cansado, no estás tan cansado. Dale a la carrera todo tu tiempo dejándote exhausto cuando termines. Si no está satisfecho con los resultados, mejore la próxima vez.
- Conoce a tus oponentes que siempre te ganan. Aprende sus tiempos y cómo practican. Te da algo para trabajar. Al mismo tiempo, trabaja como si fueras el número dos porque te da hambre para el número uno.
- Mientras espera su carrera, levántese en posición vertical o, incluso, ruede mejor con un rodillo de espuma que lo mantiene suelto.
El atletismo es realmente un deporte divertido que requiere dedicación y trabajo duro. No siempre serás el mejor, pero así es como mejorarás. Pruebe las actividades de campo también y vea si le gustan. Un día podrías terminar en los Juegos Olímpicos Junior para competir con los mejores. Los Juegos Olímpicos son una historia diferente.
Viana Coles