Depende de la mujer y la distancia de carrera y el rigor. La apariencia cambia solo con un aumento o disminución de peso, grasa corporal y tono muscular. Si no hay cambio en ninguna de esas variables, no habrá cambio de apariencia. Hay gráficos disponibles en línea que proporcionan el déficit calórico que se ejecuta a varias velocidades y proporciona a las personas de diferentes pesos. Si no hay cambios en la dieta y el peso de una mujer es estable, perderá una libra por cada déficit de 3500 calorías. Cinco carreras a 700 calorías por carrera, por ejemplo, permitirían una pérdida de peso de una libra. La reducción de la grasa corporal y el aumento de la masa muscular variarán según la fisiología individual y el estilo y rigor de la carrera. Para un desarrollo muscular óptimo, es recomendable entrenar con pesas además de correr. Correr promueve el catabolismo muscular. Muchos corredores pierden músculo y grasa al mismo tiempo. Es por eso que muchos corredores, especialmente los de larga distancia, son tan delgados.
¿Cómo afecta el fumar la apariencia, especialmente en mujeres mayores? ¿Cómo afecta el consumo de verduras a la apariencia, especialmente en mujeres mayores? Al igual que su pregunta, estas son preguntas generales. No se puede cubrir a todos con una respuesta amplia. Hay demasiadas variables, demasiadas diferencias individuales y demasiadas “incógnitas”. El conocimiento humano sobre fisiología, dieta y actividad es incompleto.