Voy a ignorar la parte de “cosa favorita”. Es demasiado multifacético para responder y no veo cómo ayuda a nadie más.
Los libros sobre entrenamiento dependen de si está buscando entrenarse usted mismo porque aún no sabe mucho pero no quiere contratar a un entrenador; o si ya sabes mucho y quieres entrenar a otras personas.
La “biblia” sigue siendo “Lore of Running” de Tim Noakes. Es largo, es muy completo y lo más importante es que señala lo que no sabemos, o lo que solo creemos que sabemos, que es mucho. Noakes ha cambiado su posición sobre algunas cosas, en particular la nutrición y la hiponatremia. Vale la pena obtener sus libros posteriores sobre esos temas. Además de la suya sobre lesiones en carrera. Porque te lastimarás .
“Maratón avanzado” es bastante avanzado. Es bueno para sus programas de entrenamiento. Por Pete Pfitziger y Scott Douglas.
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Si quieres avanzar más de nuevo, “” Training Distance Runners “de David Martin y Peter Coe.
Una cosa importante que debe recordar es que hay muchos dogmas sin respaldo. Muchas de las cosas que creemos ahora se encontrarán incompletas o francamente incorrectas en 5–10 años. Esté abierto a los cambios, siga leyendo pero controle lo que hace.
Por lo tanto, la otra cosa que sugiero es mantener un diario diario de carrera / ejercicio. Para planificar su programa en ejecución y para documentar lo que hizo. No solo los tiempos y las distancias, sino cómo te sentiste y cómo podrían ir las lesiones molestas. Entonces descubrirás lo que funciona para ti. También descubrirá, en retrospectiva, sí, que tiene tendinitis de Aquiles después de 4 semanas de intensificar el entrenamiento demasiado rápido.