¿Los corredores profesionales corren sobre la punta de los pies?

Answer 1

Los corredores más hábiles rara vez aterrizan sobre sus talones. Aterrizan en su antepié o mediopié. Lo más importante, aterrizan bajo su centro de gravedad. La combinación de estos factores los hace rápidos y evita lesiones.

Nuestras piernas están hechas para correr. Nuestra pantorrilla y el tendón de Aquiles forman un resorte natural que puede absorber el impacto y devolver la energía absorbida con un empuje automático cuando liberamos la pierna.

Cuando aterrizamos sobre el talón, 1) eliminamos el potencial de absorción de impactos de la pantorrilla y el aquiles, y 2) impartimos “fuerzas de frenado” porque generalmente aterrizamos con el talón frente a nuestro cuerpo y la pierna nos desacelera ligeramente hasta que pasa la pierna debajo de nuestro centro de gravedad donde podemos usarlo para impulsarnos hacia adelante. Estos dos factores nos retrasan y nos hacen daño. Ambos efectos son más profundos de lo que cabría esperar.

Para aprender a ejecutar correctamente, mire algunos videos de “formularios en ejecución” en YouTube. Acelerar su cadencia (pasos por minuto) sin intentar correr más rápido le enseñará a su cuerpo a aterrizar bajo su centro de gravedad. Naturalmente, esto hace que la mayoría de los corredores caigan sobre el antepié o el mediopié.

Answer 2

Algunos lo hacen, otros no.

En un maratón, más y más corredores de nivel élite corren con un golpe de pie medio a delantero.

Este gráfico fue de un estudio que se observó en la marca de 8.1 km del maratón de 2011 frente al lago en Milwaukee. [1] También se ha observado que, a medida que los corredores se cansan, tienden a dar más golpes en el talón. [2]

El 93% de los corredores corrieron sobre sus talones, pero los golpes sin talón se correlacionaron con estar a la cabeza.

Los corredores en eventos cortos casi siempre corren de puntillas.

Descargo de responsabilidad, si decides cambiar tu golpe de pie, tómalo con calma. Cambiar su paso puede tomar tiempo y causar lesiones si se apresura.

Notas al pie

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc …

[2] Patrones de huelga de los pies de corredores recreativos y sub-elite en una carrera de larga distancia.

Answer 3

Depende de la distancia, la mecánica del cuerpo del corredor y su eficiencia en la carrera.

Cuando corres, empujas el suelo con el antepié. Es biomecánicamente más rápido ya que todos sus músculos se dedican a avanzar. Cuanto más atrás golpee el pie, más tiempo y energía se usarán para rodar el pie a esta posición de empuje. Sin embargo, existe un intercambio en este equilibrio del antepié: golpe del pie trasero. La investigación ha demostrado que correr en la parte delantera del pie requiere mucho más esfuerzo que correr con más golpes en el medio pie o el talón. Tenga en cuenta que está poniendo todo su peso de aterrizaje en un punto muy pequeño e inmediatamente saltando de él. Esto no solo requiere muslos y pantorrillas fuertes, sino músculos centrales muy bien desarrollados para mantener el equilibrio. Además, la investigación también ha demostrado que muchos huelguistas del antepié volverán a ser huelguistas de talón cuando estén fatigados, por lo que su capacidad para correr eficientemente y evitar el cansancio es tan importante como la fuerza.

Cuando corres, corres solo de tu antepié. Casi todos hacen eso. Así que todos tus velocistas profesionales van a correr sobre sus pies. Cuando comienzas a moverte a distancias más largas es donde se pone un poco más dudoso. Una vez que comienzas a hablar distancias más largas (más de 10 millas), comienzas a ver más divergencias. Algunos atletas pueden correr un maratón medio o completo en el antepié. Algunos cambian su patrón de golpe del antepié al medio pie y viceversa. Algunos corren exclusivamente a medio pie. Cuando comienzas a moverte hacia los ultras, comienzas a ver muchos más combo, medio pie o huelguistas de talón.

Answer 4

La respuesta sería “sí”, pero la respuesta más correcta sería que aterrizan sobre la punta de los pies y luego usan el arco medial para el impulso.

Comento esto para evitar confusiones ya que algunas personas tienden a pensar que correr en el “antepié” significa correr todo el tiempo solo usando las puntas de los pies como si estuvieras bailando ballet. Esto es realmente posible, pero solo tiene sentido si estás corriendo por los senderos y tienes que saltar raíces o rocas.

Y no son solo “corredores profesionales”, todos los buenos corredores, jugadores de fútbol y deportistas hacen eso.

Answer 5

Depende completamente del atleta y la distancia. Para cualquier distancia corta (más o menos 5k y menos) correr sobre las puntas de los pies es clave para la velocidad y la prevención de lesiones. Por otro lado, los corredores de maratón tienden a aterrizar directamente en el centro de sus pies. No estoy muy seguro de por qué esto funciona, pero lo hace. Los corredores de maratón también tienden a inclinarse, o rodar los pies mucho más que otros corredores, lo más probable es que proporcionen más amortiguación. Este gran no-no para correr es aterrizar sobre tus talones, lo que solo garantiza lesiones. Si tiene problemas para no aterrizar sobre los talones, asegúrese de que su cuerpo esté completamente erguido cuando corra y que tenga los pies directamente debajo de usted y que no se estire frente a usted. Imagínese vendiendo una bicicleta debajo de usted y haciendo que la parte delantera de su pie aterrice primero, con el resto de su pie siguiendo.

Answer 6

Solo estoy en pista y campo de secundaria, cross country y otras cosas, pero sí, tiendo a apoyarme en la punta de los pies. Mis entrenadores nunca han dicho nada sobre qué parte del pie correr, pero es bastante ineficiente hacer otra cosa. Por supuesto, en el campo a través, debes usar las puntas de los pies cuando estás en una cuesta arriba, por ejemplo, pero cuando corro no voy del talón a la punta del pie, más bien de la punta a la punta. Dicho esto, lo más probable es que sea lo mismo para los profesionales, pero no puedo estar 100 por ciento seguro.