Los velocistas y los corredores de distancia desarrollan fibras musculares notoriamente diferentes.
Las personas tienen dos tipos diferentes de fibras musculares esqueléticas: contracción rápida y contracción lenta. Las fibras musculares de contracción rápida son más rápidas, más explosivas, pero se cansan más rápido. Las fibras musculares de contracción lenta son, bueno, más lentas, pero son mejores para entrenamientos de larga distancia.
Durante el ejercicio aeróbico, las fibras musculares de contracción lenta son las primeras en participar. Cuando se cansan, los músculos de contracción rápida se hacen cargo.
Por lo tanto, la única forma de garantizar que las fibras musculares de contracción rápida se utilicen activamente durante sus entrenamientos es trabajar para la fatiga temporal. Eso asegurará que sus músculos de contracción lenta se hayan gastado y que sus fibras musculares de contracción rápida estén completamente ocupadas.
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Entonces, para responder a su pregunta: No, correr a campo traviesa no disminuirá su explosividad, ni disminuirá sus sprints. Pero tampoco hará nada para ayudar . Si solo usa sus músculos de contracción lenta, no está haciendo nada para comprometer sus músculos de contracción rápida. Con el tiempo, a medida que sus fibras musculares de contracción rápida permanecen sin desarrollar, se volverán cada vez más difíciles de mejorar, ya que sus músculos de contracción lenta se fatigarán menos, lo que significa aún menos compromiso de las fibras musculares de contracción rápida.
Por lo tanto, es mejor mantener sus entrenamientos variados, incluso si está corriendo a campo traviesa. Si corre cinco días a la semana, al menos dos de sus días deben ser días de seguimiento. Debes estar haciendo escaleras o intervalos u otros ejercicios de velocidad similares para fatigarte y contraer esos músculos lentos. No puedes hacer distancia todos los días. Eso no te ayudará.
Revelación completa: yo era un corredor de fondo. Tengo la presión arterial baja y los músculos lentos de contracción que no crecerán masa para probarlo. Y, por cierto, pierde músculo de contracción rápida mucho más rápido que el músculo de contracción lenta a medida que envejece, por lo que se vuelve cada vez más difícil a medida que envejece para desarrollar masa muscular.