Esta y otras preguntas relacionadas sobre la artritis y la carrera son comunes, y muchas personas afirman cosas como “si corres te arruinarán las rodillas”, etc.
Hoy en día, la ciencia puede decirnos que correr un poco, probablemente, causará poca diferencia o incluso puede proporcionar beneficios con respecto a la artritis (incluida la artrosis) y la movilidad en la edad adulta. También dice que correr demasiado definitivamente causará daños.
¿Cuánto es demasiado? Hay muchas posiciones diferentes sobre esto, cada una respaldada por una investigación médica válida. Por ahora, hasta que obtengamos mejores estudios de gran parte de la población a lo largo de décadas (lo que ahora está sucediendo debido a que las personas usan aplicaciones como Strava y cargan sus datos de ejercicio regularmente) no tendremos una respuesta definitiva.
Pero.
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Recuerde que, si bien la artritis es una afección debilitante y afectará seriamente su calidad de vida en el futuro, los efectos de un estilo de vida sedentario son mucho más difíciles de vivir, principalmente porque acortarán su vida.
Las ventajas del ejercicio regular para su salud a largo plazo superan con creces las desventajas. Dicho de otra manera; puede obtener un reemplazo de cadera (un amigo mío, de mi edad, acaba de obtener uno, de hecho, mejoró radialmente su movilidad) no puede obtener un reemplazo del sistema cardiovascular.
Solo corro porque lo disfruto. Sabía durante años que debía hacer ejercicio porque en más de 20 años mi vida sería horrible, pero no era una amenaza inmediata y, por lo tanto, no hice nada, y pesaba más de 100 kg.
Cuando descubrí correr, encontré algo que haría regularmente porque era divertido y encajaba en mi vida ocupada.
Si descubres que te encanta correr, corre un poco. Sí, puede causar problemas en las articulaciones más adelante en la vida, pero ahora trae placer y puede permitirle vivir lo suficiente como para desarrollar esos problemas en las articulaciones.
También las caderas artificiales mejoran cada año … solo digo.