¿Qué tan difícil es correr una maratón?

Answer 1

Hacer malabares no es difícil … si estás entrenado adecuadamente para hacer malabares.

Diseñar un edificio no es difícil … si está debidamente capacitado para diseñar un edificio.

Volar un avión no es difícil … si estás entrenado adecuadamente para volar un avión.

Correr un maratón no es difícil … si estás entrenado adecuadamente para correr un maratón.

Yo personalmente AMO los maratones. Son increíblemente divertidos … particularmente el comienzo (cuando estás en medio de una multitud de personas que todavía están secas y huelen bien) y el final (cuando estás en medio de una multitud de personas que apestan la manera exacta en que apestas, pero todos tienen una cerveza en la mano Y ACABAN DE TERMINAR UNA MARAVILLA FRIGGIN ‘para que todos la pasen muy bien).

Realice un entrenamiento mínimo para asegurarse de que puede terminar … ya sea correr, caminar, arrastrarse a cuatro patas, lo que sea. ¡Es una gran experiencia y bastante adictiva! ¡Buena suerte!

Answer 2

Es bastante difícil, pero para responderlo de manera significativa para usted, hay muchas incógnitas sobre sus antecedentes que serían necesarias. Y sobre cómo pretende “abordarlo”. por ejemplo, ¿tiene la intención de EJECUTAR todo el camino o reducirá la velocidad y CAMINARÁ parte del tiempo (sin incluir las estaciones de ayuda)? Otras preguntas serían sobre sus antecedentes de carrera: ¿corrió en la escuela secundaria / universidad? etcétera etcétera.

Básicamente, para el hombre / mujer “promedio” en la calle, el maratón tiene que ver con la resistencia. Y suponiendo que solo esté interesado en correr continuamente de principio a fin (sin caminar) y NO se esté enfocando en un momento específico, entonces necesitará

1. acumular una cantidad bastante grande de millas corriendo por semana, algo así como 20 a 30 o más millas (comenzando al menos 4 meses antes del maratón)
2. ser capaz de correr continuamente entre 2 y 3 horas, aproximadamente
3. Y, desarrolle una técnica / forma que le permita hacer esto con la mayor eficiencia y la mínima cantidad de desgaste en los pies / tobillos / caderas / espalda. Este último es probablemente el más difícil de lograr, pero el más importante. Algunas personas lo hacen de forma natural. Otros, especialmente las personas mayores y / o que han comenzado a correr más tarde en la vida, pueden encontrar esto muy, muy difícil de lograr. Principalmente porque la persona promedio ni siquiera puede detectar si tiene problemas (hasta que sea demasiado tarde). Pero este es el que te permitirá hacer # 1 y # 2. Para el maratón, los cambios muy, MUY sutiles en la forma en que corres, pueden hacer una ENORME, ENORME diferencia para llegar a la meta sintiéndote bien en lugar de sentir que vas a morir. Pero los cambios sutiles son difíciles de detectar si no tienes esa conciencia del equilibrio, la conciencia del cuerpo, etc.

Answer 3

Caminé montañas, corrí 5k, corrí repeticiones sobre repeticiones cuesta arriba y cuesta abajo, y todas fueron muy difíciles.

Pero ninguno de ellos comparado con la dificultad del maratón.

Recientemente completé mi primer 26.2, y fue sin duda la cosa más difícil que he hecho. De acuerdo, iba mucho más rápido de lo planeado, pero siento que no habría sido mucho menos difícil a mi ritmo original.

No se puede “comprometerse a medias” para correr un maratón; necesita planificar meses, tal vez incluso años antes y entrenar diligentemente si realmente espera ejecutar todo. La mitad de la batalla se atiene al plan de entrenamiento. Un compañero de entrenamiento, o mejor aún un grupo, es fantástico para esto.

Pero como puede imaginar, la sensación posterior es increíble. Siento que puedo manejar cualquier cosa que la vida me arroje. Conozco mis límites, porque los empujé y los excedí. Durante la carrera, estaba contemplando saltar a los rápidos cercanos para terminar con el dolor. Mi visión se volvió borrosa. Todos los músculos de mi cuerpo me gritaban. Me dolían los huesos. Probablemente nunca lo volveré a hacer.

Lo recomiendo mucho

Answer 4

Eso realmente depende de cuánto entrenes.

Los últimos kilómetros de mi primer maratón fueron horribles. Estaba con mucho dolor. Mi cuerpo quería apagarse. Estuve miserable durante los siguientes días porque estaba muy dolorida.

Había pasado unas 12 semanas entrenando en serio. Eso no fue suficiente. Mi cuerpo no estaba listo para la distancia.

Corrí otro maratón un año después después de un entrenamiento extenso, casi todo ese año. Corrí la carrera mucho más rápido, no experimenté un dolor significativo, y solo tuve un dolor moderado al día siguiente, no todo el día después de eso.

En realidad, encuentro que el entrenamiento es mucho más desafiante que correr la carrera, porque el entrenamiento efectivo requiere motivación, disciplina y determinación diarias.

El entrenamiento es bastante difícil. Si entrenas bien, el maratón no será tan difícil.

Answer 5

Caminar un maratón no es difícil. Si puede mantener un ritmo de caminata suave de aproximadamente 3.5 millas por hora, puede hacerlo en aproximadamente 8 horas. Es tedioso, pero en realidad no es tan difícil para una persona razonablemente sana.

Varios programas de entrenamiento, como Jeff Galloway, utilizan tanto correr como caminar. Es mucho menos esfuerzo que solo correr, y muchas personas que no serían consideradas “atléticas” pueden usarlas para completar maratones en tiempos razonablemente buenos.

Si realmente quieres correr una maratón … eso va a doler, pase lo que pase . Es mucho más fácil si estás entrenado adecuadamente, pero la bioquímica y la biomecánica de la carrera harán que llegues a un punto en el que tu cuerpo diga “¡DEJEMOS DE CORRER AHORA !” Si estuvieras dispuesto a correr los primeros 20 y caminar el segundo mitad *, sería bastante infeliz al final, pero no en el tipo de dolor insoportable que hace que un maratonista sea un maratonista.

Yo diría que si está interesado, debe elegir un programa de capacitación (cualquier programa) y hacerlo. Deje que tome tiempo: comience en primavera y planee hacerlo de 4 a 5 días a la semana. (Cualquier programa incorporará días de descanso). Es difícil, pero el maratón supera los límites de un cuerpo humano básicamente sano sin sobrepasarlo. Es una buena manera de decir: “Sí, he visto los límites y sé que puedo ir allí”.

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* Un maratón realmente comienza en la milla 20. Los corredores de maratón dicen que es una carrera de 10 km con un calentamiento de 20 millas.

Answer 6

Si has estado entrenando para ello. Va a ser difícil

Si lo has estado pensando. Va a ser muy difícil.

Corrí mi primer maratón a finales de mis 20 años. Hace solo un par de años. En mi condición física principal, encontré que correr un maratón era obscenamente difícil, especialmente porque nunca había hecho uno antes.

Si nunca lo ha hecho, (por lo menos) lo encontrará muy difícil. Si entrenas más duro que yo, la maratón seguirá siendo difícil, pero mucho más manejable.

La dificultad de un maratón realmente viene en la forma de las últimas seis millas.

Las millas 1–20 son realmente bastante fáciles. Una vez que entrenes tu cuerpo para correr 16 o 18 millas más o menos, puedes hacerlo razonablemente en cualquier día sin mucha preparación y sentirte bien más tarde en el día.

Correr esas últimas seis millas te grava de una manera que no puedo describir, aparte de que parece que estás corriendo vacío durante esas últimas seis millas. Sus piernas comienzan a agarrotarse, y no puede mantener el ritmo que hizo durante las primeras 20 millas.

Si no se ha lubricado correctamente, habrá sal seca entre los muslos y se abrirá la piel. Se necesita ropa adecuada, apretada y que absorba la humedad.

Es posible que tenga un par de ampollas muy, muy grandes en los pies.

Es posible que no pueda bajar las escaleras durante tres días después del maratón.

Podría lesionarse y tener que detenerse.

Incluso si termina la maratón sin mayores complicaciones, estará muy, muy cansado. Dolerá. Sí, será difícil

Answer 7

Como la mayoría de las personas aquí han dicho, todo depende de la cantidad y la calidad de la capacitación que le des. Eso ha estado bastante bien cubierto, así que no lo volveré a hacer. Lo que agregaré es que la dificultad mental es otra historia. Diría que el aspecto mental es a menudo más difícil que el físico. Durante el entrenamiento, debes convencerte a ti mismo de abandonar el sueño, los compromisos sociales y otras comodidades. Tienes que decirte repetidamente que hagas cosas que tu cuerpo te ruega que no hagas. Y debe continuar esto durante 16 semanas o más. Sí, lo físico es duro, pero lo mental es a menudo lo que rompe a las personas. Dicho esto, también es uno de los mejores sentimientos del mundo completar uno. Después de mi primera vez, supe que podía hacer cualquier cosa que me propusiera.

Answer 8

Hay muchas variables que pueden afectar la dificultad del maratón.

1. entrenado no entrenado … para un atleta experimentado y entrenado es más fácil, en comparación con alguien que simplemente decidió correrlo …
2. nivel de condición física – más en forma – más fácil … menos en forma – más difícil
3. La motivación, como muchos dijeron, también es un desafío mental, por lo que la motivación te impulsa hacia adelante … más motivación, más fácil … y viceversa

y, seguramente, lo más importante!

La velocidad: ¡la velocidad importa! si lo corres a la velocidad media que puedes, es mucho más fácil, más aún, aún siendo un maratón completo, es fácil. Mi mejor tiempo personal es de 3 horas y 22 minutos. Si pretendo terminar un maratón en, digamos, 4 horas y 30 minutos, será fácil, creo que puedo hacerlo cualquier día.

Creo que siempre hay una velocidad a la que cualquiera puede correr cualquier distancia sin sufrir. seguramente, esa velocidad es muy individual, pero creo que existe)

Pero correr a tu velocidad máxima, puedes aumentar la dificultad a 10 de 10 en la escala de dificultad 🙂

Elevación: ¡ Y olvidé las colinas! Agrégalos a tu maratón y hazlo imposible 🙂 Mira los videos del maratón de la Gran Muralla y verás lo que es difícil. Agregar 5000 escaleras a su carrera de 43 km hará que sea tan difícil como el maratón en sí.

Answer 9

No es muy difícil siempre que entrenes regularmente. No recomendaría los planes “de cero a 42k en ocho semanas” en Internet porque su cuerpo realmente necesitará mucho más tiempo para adaptarse de manera saludable. Más como 10k a finales de este año, media maratón el próximo año, maratón completo al año siguiente. Sí, puedes ir 42k mucho más rápido, pero con un mayor riesgo de lesiones.

Answer 10

Depende de cuánto se prepare para ello. Recientemente completé mi primer (Brighton) y traté de seguir un plan de 16 semanas con el objetivo de completarlo en menos de 3 horas 40. Si no fuera por este plan, no hay forma de que yo Lo habría completado.

Le recomendamos que tome todos los consejos que se ofrecen, incluida la dieta. Una de las mejores cosas que harás. La multitud, la atmósfera y la sensación de logro es lo mejor.

Buena suerte.