¿Ya has intentado correr una maratón?

Answer 1

Aún no. Aunque he corrido numerosos 5K, varios 10K, uno de 12K, uno de 10 millas y un par de medias maratones, el 26.2 completo no es algo que haya hecho hasta ahora.

Después de completar el Medio Maratón de Houston en enero de 2017, en realidad comencé un programa de entrenamiento destinado a prepararme para un maratón completo a fines de abril. Corrí cuatro veces por semana:

1. Una carrera más corta a un ritmo fácil.
2. Una sesión de trabajo de velocidad que consiste en un calentamiento de 1 milla, luego una “carrera de tempo” de 2 millas o un conjunto de intervalos más cortos de “carrera rápida”, seguido de un trote normal de 1 milla.
3. Una carrera media de aproximadamente la mitad de mi distancia de carrera más larga, realizada a un ritmo fácil.
4. Ya sea una “carrera larga” (que aumenta en 2 millas cada dos semanas, que se acumula hasta un máximo de 22 millas) a un ritmo fácil; o en las semanas alternas, una carrera de longitud media con 4 de las millas a un ritmo un poco más difícil.

Las cosas iban realmente bien. Mi kilometraje semanal aumentaba constantemente, con mi carrera más larga en 16 millas y 8 millas a mitad de semana convirtiéndose en un gran problema. Y luego sucedió … un día, sin previo aviso, no más de un minuto después de lo que debía ser una carrera corta y fácil, sentí un dolor agudo en la pantorrilla derecha. Me detuve y me senté en un banco del parque, lo masajeé por un rato e intenté continuar. Pero simplemente no había manera. Tuve que caminar de regreso a casa. Esa pantorrilla continuó dándome problemas por un tiempo. Pasarían dos meses antes de que pudiera correr 5K nuevamente. Nunca supe exactamente qué lo causó, pero un amigo entrenador dijo que probablemente era una tensión en el músculo.

Afortunadamente, he vuelto a salir, pero lo estoy tomando lentamente, aumentando gradualmente hasta 10K y posiblemente más. ¿Me gustaría hacer un maratón completo? Seguro. Pero me diré lo mismo que les digo a otros corredores: no tienes que correr un maratón. La gran mayoría de los beneficios para la salud de correr se logran simplemente al levantarse del sofá y mantenerse activo durante 30 a 60 minutos. Ir más allá puede estar bien si tienes tiempo y ganas, y si tu cuerpo coopera. Pero nadie debería sentirse mal por “solo” hacer 5K dos o tres veces por semana.

Answer 2

¡Si! Había corrido toda la vida 15 millas / semana y una primavera decidí probar suerte en media maratón. Aumenté mi kilometraje semanal a unos 20-25 m durante los dos meses anteriores a la carrera, intenté un poco para aumentar mi velocidad (pero no hubo un plan concreto o coordinación para presionar por tiempos más rápidos). Corrí la mitad en junio y lo hice mejor de lo que esperaba (1h 26m), y luego fijé mis objetivos en el maratón completo. Durante el resto del verano después de mi media maratón, corrí 40 millas / semana de acuerdo con este horario: M-13m, T-7m, W-off, R-13m, F-7m. En el invierno, para lidiar mejor con la nieve y el hielo, reduje a tres carreras de 10 millas cada semana. A partir de abril, comencé a aumentar mi kilometraje nuevamente, mientras solo corría 3 días por semana para evitar lesiones por fatiga, a lo que soy propenso. Siempre hice mi lunes la carrera más larga, y trabajé lejos desde allí. Aumenté mi millaje en 2 millas cada dos semanas, de 10–10–10 a 12–10–10, a 12–12–12, a 14–12–12, etc. Mi maratón fue en septiembre ya mediados de Agosto Me sentía cómodo corriendo 20-18-18 para el kilometraje cada semana. Para cada carrera, dividí el kilometraje por la mitad, corrí la primera mitad a la mejor velocidad constante que pude, a mi ritmo de carrera o más rápido, y la segunda mitad lo hice ya sea un cuarto de milla, media milla o la velocidad máxima -Mile corre con pausas para correr entre yo hasta que volviera a casa. Cuando llegó el maratón, casi alcancé mi tiempo objetivo de 3:05:00, fallando por poco con un tiempo de 3:07:29. ¡Cerca!

La moraleja de esta larga historia es que, para mí, correr un maratón no era solo un logro en sí mismo, sino que tenía que sentir que podía rendir lo mejor posible en la carrera, de ahí el año y el año. mitad de preparación para llegar a ese punto. Para tener en cuenta, el primer verano de 40 millas a la semana estuvo plagado de lesiones en los pies y las piernas que mi programa de entrenamiento no habría sido posible en el segundo verano de entrenamiento. Si pudiera volver a hacerlo, habría agregado más entrenamiento en carretera y colina para imitar el maratón que estaba planeando correr para que mi cuerpo pudiera seguir el ritmo de mi meta.

Answer 3

De hecho … He corrido 11 maratones organizados, he corrido más de 26 millas en entrenamientos unas 15 veces, y un día, mi amigo y yo corrimos 50 millas en un día.

Escribí historias cortas / publicaciones de blog sobre dos de mis maratones más memorables. Si estás interesado, puedes leerlos aquí:

Para convertirse en un calificador de Boston por Mark Grace en publicaciones

The Virgin London Marathon 2013, como lo vi por Mark Grace en las publicaciones

Answer 4

Hago medias maratones regularmente y hasta ahora he hecho un maratón completo: Long Beach, California en 2014. Para mí, hay un abismo como un abismo entre las distancias.

Puedo mantenerme en condiciones de completar medias maratones sin lastimarme, y puedo recuperarme de uno en un par de días. El año pasado hice uno cada mes.

Entrenar para un maratón es mucho más agotador para el cuerpo. Estuve cansado durante los últimos 2 meses de entrenamiento. Tampoco me recupero lo suficientemente rápido de distancias de más de 16 millas. Tuve que espaciar mis largas carreras de fin de semana. Me tomó un par de meses recuperarme por completo.

Pero fue una experiencia increíble. Estoy planeando el maratón de Los Ángeles en marzo de 2018.

Answer 5

Si. Una pareja.

Realmente no estaba tratando de terminar bien el primero. Solo quería la experiencia de correr el maratón a un ritmo cómodo. El segundo lo estaba intentando por un mejor momento, pero no esperaba terminar muy rápido.

El que estoy entrenando por ahora, estoy apuntando a lo que consideraría un tiempo bastante rápido (que es menos de 3 horas).

Cada vez que corro uno, aprendo algo nuevo. Creo que he corrido lo suficiente como para saber casi exactamente para qué prepararme y terminar la carrera sin mayores contratiempos.

Ha sido un desafío, pero se ha vuelto progresivamente más fácil cuanto más entreno.

Answer 6

Si. Probé el SCMM (maratón estándar de Mumbai). Caí a unos 27kms debido a un fuerte roce cerca de mi ingle y ampollas en mis pies. No lo he vuelto a intentar desde entonces.

Answer 7

Si. He corrido 3 maratones y medio en los últimos tres o cuatro años.

Planeo ejecutar uno cada año. No estoy realmente interesado en correr recientemente, básicamente porque no puedo soportar el aburrimiento durante la carrera. Pero generalmente entreno durante un mes más o menos antes del día del maratón y simplemente corro.

Answer 8

S.M

10km – 2 veces

21km- 2 veces

42km- una vez

Disfruté los últimos 42 km más

Answer 9

Maratones oficiales? 6)

También un 50 miler, 52.4 miler, 100 km y 3 100 millas.