¿Hacer entrenamiento de cross country o solo ayudaría con mi tiempo de 800m?

Answer 1

Posiblemente.

En la escuela secundaria a la que asistí, nuestro corredor más rápido de 800 corrió 1: 55.00, y corrió a campo traviesa desde el primer año hasta el último año de la escuela secundaria. El 800 es un sprint de dos vueltas. Es probable que la resistencia que obtendrá de cross country lo ayudará inmensamente con su tiempo de 800.

Dicho esto, si no eres rápido, correr cruzado no te ayudará a aprender la tasa de rotación. Necesitarás un campamento de sprint para ese tipo de cosas, y algunas personas simplemente no nacen para correr el 800. Me encantó la carrera, pero estaba HORRIBLE. Corrí el 1600 los cuatro años de la escuela secundaria, y llegué a su punto máximo alrededor de las 4:30. Nunca obtuve mi tiempo 800 bajo 2:03. Simplemente no tenía la velocidad, pero la resistencia estaba absolutamente ahí para mí. Pero yo era un corredor de cross country, no de pista. (5k alrededor de las 16:20)

Es difícil entrenar exclusivamente para el 800. Por lo general, los entrenadores atraen a los muchachos de 400 metros que están dispuestos a correr algo de distancia y los arrojan con los muchachos de distancia unos días a la semana. Esa es la “cruz que corre te ayudará a obtener una mentalidad de resistencia”. Por otro lado, algunos corredores de distancia luchan para recorrer la milla y les gusta correr, por lo que el entrenador de distancia los enviará al campamento de sprint durante unos días cada semana. Solo depende del soporte en el que te encuentres y que funcione mejor para ti.

De cualquier manera, corre durante el verano y el otoño. Correr durante todo el año definitivamente te ayudará a reducir tus tiempos. ¡Mucha suerte y disfruta corriendo!

Answer 2

Definitivamente recomendaría hacer XC en el otoño. Ayudará inmensamente con su resistencia y garantizará que no pierda la forma física para cuando llegue la temporada de la pista.

Sin embargo, XC se centra en carreras más largas, por lo que es posible que desee considerar modificar el programa típico de entrenamiento xc con trabajo de fuerza y ​​velocidad. Consultar con su entrenador de xc sería una buena forma de obtener asesoramiento al respecto.

Sigue entrenando durante el verano antes de que comience la pretemporada xc, suponiendo que tengas una o dos semanas de descanso después de tu última temporada de atletismo. Correr solo puede ser un buen entrenamiento para la fortaleza mental, pero a menudo es beneficioso correr con un amigo o grupo para que puedan empujarte y responsabilizarte de tu entrenamiento.

Answer 3

Si estás hablando de entrenamiento en solitario como en un entrenamiento realmente en solitario (es decir, correr solo y determinar tus propios entrenamientos, etc.), entonces diría que debes correr a campo traviesa. Es realmente difícil auto-entrenarse. Si tiene la oportunidad, intente participar en carreras bajo techo entre el final del campo a través y el comienzo de la temporada de atletismo al aire libre.

Sin embargo, si perteneces a un club de atletismo y estás bajo la supervisión de un entrenador de media distancia, entonces probablemente puedas renunciar a la temporada de XC de tu escuela y entrenar para concentrarte en tu evento de 800 metros.

Answer 4

Sin conocer tus tiempos, no puedo ayudar mucho. Sin embargo, desde mi experiencia en equipos universitarios, puedo decirte que el horario para todos los corredores en la universidad es el mismo.

Verano = Entrenamiento de resistencia

Otoño = Entrenamiento a campo traviesa

Invierno = Pista cubierta

Primavera = Pista al aire libre

Enjuague y repita. Incluso los chicos de 100 metros siguen este patrón estacional. El 800 requiere mucha más resistencia de lo que piensas. Por lo tanto, le sugiero que realice esa parte del entrenamiento temprano para que pueda ser un semental cuando comience su temporada de atletismo. ¡Salud!

Answer 5

Soy un corredor de secundaria y he estado corriendo toda mi vida y mi consejo para el entrenamiento de media resistencia es que sí, el cross country ayudará, pero asegúrate de combinarlo con ejercicios de fuerza específicos junto con un entrenamiento de intervalos intenso.