¿Por qué tantos corredores de maratón tienen sobrepeso?

Answer 1

NOVA tuvo un gran documental hace unos años que siguió a varios maratonistas ‘novatos’ a través de sus programas de entrenamiento. Maratón Challenge – NOVA | PBS

(Parece que también puedes encontrar el documental completo en Youtube).

Ha pasado un tiempo desde que lo vi, pero recuerdo que solo uno de los participantes perdió un peso sustancial, y eso fue porque ella estaba tratando deliberadamente de perder peso. Eso significaba que estaba teniendo cuidado de vigilar su consumo de calorías y estaba haciendo mucho ejercicio suplementario que los otros corredores no estaban haciendo. Algunos de los corredores se sorprendieron de no haber perdido mucho o nada de peso, pero como dijo Bruno, perder peso es difícil incluso para los corredores.

Tienes que correr mucho para que afecte tu peso; por ejemplo, los maratonistas de clase mundial realizarán a veces 120 a 160 millas por semana de carrera, junto con entrenamiento de fuerza, entrenamiento cruzado y trabajo de flexibilidad. En ese nivel, a la mayoría de las personas se les dificulta mantener un peso saludable, es decir, no perder demasiado peso. Muy pocas personas pueden soportar ese tipo de entrenamiento. Contrasta eso con lo que hacen los “simples mortales”; Los maratonistas novatos generalmente corren de 3 a 5 veces por semana, con un promedio de 25 a 40 millas por semana, y pueden o no hacer algún entrenamiento cruzado y otros ejercicios. Los maratonistas intermedios pueden hacer 40-60 millas por semana, y los maratonistas más avanzados, pero aún no los de élite, pueden hacer 50-70 como máximo (todas las generalizaciones brutas, pero aproximadamente el promedio). La mayoría vuelve a sus trabajos sedentarios en una oficina con aire acondicionado. Como dijo el experto en ciencias del ejercicio y obesidad Steven Blair, un caballero en forma pero algo rotundo, evolucionamos utilizando mucha energía para sobrevivir, pero en la sociedad moderna ya no tenemos que trabajar duro físicamente para obtener nuestra comida y refugio. En cambio, tratamos de “injertar” un poco de actividad física artificial (no relacionada con la supervivencia) que llamamos ejercicio para tratar de mantenernos saludables. Si lo piensa, la mayoría de los corredores son sedentarios de 22 a 23 horas por día. Ese fue un lujo que nuestros ancestros no podían permitirse.

Solo se necesita MUCHA actividad física para perder peso, por lo que es importante reducir las calorías de manera inteligente; uno que no resulta en una tasa metabólica más baja, que es difícil de hacer durante el entrenamiento. Recomiendo el libro Racing Weight de Matt Fitzgerald para corredores que podrían beneficiarse al perder algunas libras de una manera sensata. Bajar de peso al reducir demasiadas calorías demasiado rápido solo conducirá a una capacidad reducida para entrenar y a posibles lesiones, lo que frustra el propósito.

Tenga en cuenta también que muchos de los maratonistas con ‘sobrepeso’ que ve han perdido una cantidad sustancial de peso como parte de la adopción de un estilo de vida saludable, para el cual correr es solo una parte. Algunos se habrán estabilizado y otros seguirán perdiendo peso, pero casi todos son generalmente más saludables que la mayoría de las personas sedentarias de “peso normal”. Es más importante concentrarse en la salud y el estado físico que la pérdida de peso per se cuando se establecen metas para mejorar la salud y el bienestar.

Otro factor es que los maratones se han vuelto más populares y menos “elite” en las últimas décadas. Esto último significa que muchas carreras han extendido el tiempo límite para completar el curso a 6, 7, 8 o más horas, lo que le da a muchas más personas tiempo para terminar. Hace unas décadas, cuando solo unas pocas almas sustanciosas, casi todos los hombres, corrían maratones, el límite podría haber sido de 4 horas, que hoy es más rápido que más de la mitad de todos los participantes del maratón. (En perspectiva, el récord mundial para los hombres es inferior a 2:03 y para las mujeres es de aproximadamente 2:15). Lo mejor de correr es lo inclusivo que se ha convertido, y el hecho de que las élites animan y apoyan la parte posterior de la carrera. Pack corredores. Es una cosa maravillosa

Answer 2

No hay tantos corredores de maratón con sobrepeso. ¡Te levantas demasiado tarde para ver a los flacos terminar temprano!

Bromeando

Por mucho que me encanta la inclusión de correr, no hay mucho estándar para promover la velocidad. Matt señaló muy bien que correr maratón ha perdido ligeramente su estatus de élite. Cuando le digo a la gente que corro maratones, ruedan los ojos porque conocen a un amigo con sobrepeso que ha terminado veinte maratones. De lo que no se dan cuenta es que termino una hora antes que su amigo.

Los tiempos de corte del maratón generalmente se establecen en 14:59 min / mi, que es solo un segundo por milla más rápido que una caminata rápida. Esencialmente, podría correr lentamente la primera milla y luego caminar rápidamente hacia la línea de meta. Aún así, la medalla es la misma medalla y las felicitaciones son las mismas felicitaciones. Desafortunadamente, la parte posterior del paquete no es diferente a la mitad del paquete. No estoy ganando ninguna carrera por asomo.

Pero eso es lo que atrae a tanta gente al maratón: las felicitaciones, el sentimiento de logro, el orgullo. A veces usan sus medallas hasta por una semana. Para las personas que necesitan ese sentimiento de orgullo, cada raza es un impulso en su autoestima. Recuerdo mi primer maratón. Estuve en la cima del mundo por un tiempo. Con la siguiente serie de maratones, estaba golpeando relaciones públicas, pero la sensación de logro se ha desvanecido y ahora correr maratones es solo una parte de la vida. Siendo una persona con sobrepeso anterior, entiendo que es difícil mantener la autoestima y correr maratones ayuda a construir eso, sin mencionar el sentido de pertenencia en los grupos de carrera.

No tome lo que escribí como despectivo ni desalentador. Es todo lo contrario. Mi esposa corrió un maratón para el que no entrenó en absoluto y yo corrí junto a ella. Esperaba que la mayoría de las personas a nuestro alrededor tuvieran sobrepeso, pero no lo eran; fue una mezcla de personas. Independientemente del calor y las multitudes disipadoras, estos corredores estaban haciendo todo lo posible para terminar esa carrera. Vi las miradas en sus caras. Entonces, les digo más poder. Cualquier cosa que haga que la gente salga y esté activa está bien para mí.

Sin embargo, sería bueno que los corredores que no son maratones pudieran entender las diferencias en los ritmos. Sólo digo’.

Answer 3

Porque perder peso es difícil y correr solo no es suficiente.

Si no, las personas delgadas deben tener mucho cuidado al comer mucho más cuando entrenan para un maratón. Y sí, las personas delgadas a veces pierden peso de una manera poco saludable mientras entrenan.

El único método comprobado para perder peso (con variaciones saludables y no saludables) es comer menos de lo que necesita para mantener su cuerpo actual. La mayoría de las personas sanas se adaptan a correr comiendo más o ansiando alimentos intensivos en energía.

Answer 4

Debido a que los maratones son experiencias divertidas, cargar unos kilos de más no impide que alguien los disfrute.

Esto es como preguntar por qué tanta gente que posee perros tiene ojos azules. Es un no-sequitur.

Answer 5

porque muchas personas tienen sobrepeso en general. correr como deporte atrae a personas de todos los ámbitos de la vida y tiene casi cero barreras de entrada, es decir, no tiene que comprar un equipo especial o una membresía para correr y puede hacerlo cuando lo desee. Al igual que hay corredores de todas las edades, todos los pesos de los corredores, y correr un maratón no requiere ninguna habilidad especial (créanme, no tengo habilidades especiales). simplemente entrenas tu cuerpo para ser castigado y entrenas tu cerebro para ignorarlo.

Answer 6

Correr un maratón se considera un gran logro. Acabo de correr mi primera media maratón y me siento muy logrado. Las personas con sobrepeso que completan un maratón no buscan hacerlo rápido, solo quieren sentirse satisfechos al decir que lo completaron. No me importa lo rápido que alguien corre un maratón, si lo completó, lo respeto.

Answer 7

Entrenar y correr un maratón no es suficiente, en sí mismo, para adelgazar a una persona con sobrepeso. Ayudarán, pero como dice el refrán, “no puedes escapar de una mala dieta”