Correr regularmente tiene sus altibajos.
Una de las mayores ventajas es que fortalece tu corazón. Descubrirá que cuanto más corra, más lento será su ritmo cardíaco en reposo. Esto simplemente significa que su corazón está latiendo más fuerte pero más lento para llevar la sangre al resto de su cuerpo. Se dijo que Bruce Lee tenía una frecuencia cardíaca de 25bts por minuto. No del todo de lo cierto que es, pero eso es el equivalente del mismo ritmo cardíaco que un elefante. Un corazón fuerte tiene suficiente si tiene sus propias ventajas, como un impulso al sistema inmunitario y puede sobrecargar de manera casi indefinida su sistema inmunitario.
Otras ventajas son:
- Reflexiones más rápidas.
- Desarrolla resistencia.
- Libera una cantidad constante de BDNF, que es el químico responsable de la memoria y el aprendizaje.
- Te da más energía a largo plazo. Evita que te sientas tan letárgico y demás.
- Aumenta tu fuerza central.
- Te ayuda a dormir mejor.
En una nota al margen, creo que es igualmente importante saber que cualquier tipo de ejercicio de hecho causa daño a largo plazo por no hacerlo bien. Si eres un corredor, trata de quedarte en la acera y el césped. La superficie dura del camino causa un impacto en las rodillas que puede causar artritis y daños en el cartílago a largo plazo.
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