¿Qué puedo hacer para lidiar con el sufrimiento durante una maratón?

Answer 1

Si no estás sufriendo, ¡no lo estás intentando! Las maratones, especialmente las últimas 6 millas, son puro dolor. ¡Es por eso que las personas se ven tan felices cuando las terminan!

Dicho esto, aquí hay algunos consejos:

Tren cruzado
Específicamente fitness en la zona lumbar y fuerza de rotación de las piernas. En las últimas 6 millas, todo su cuerpo estará exhausto, no solo las piernas. Las partes de tu cuerpo que entrenaste menos te dolerán más. Para mí fueron los hombros, la espalda baja y las caderas.

Pre-torturate a ti mismo
Este es divertido! Configure sus recorridos de entrenamiento para que pasen por su casa en la mitad o en las dos terceras partes. Mi primer 18 millas pasó por mi casa a 12 millas en un día de 95 grados. Podría haber renunciado en ese momento, pero en cambio me obligué a terminar las 6 millas restantes. Haga esto lo suficiente y aprenderá a lidiar con los pensamientos de dejar de fumar.

Choca esos cinco
Amo a las multitudes en maratones. Son puro aliento. Absorbe su fuerza, úsala para vencer a tus enemigos.

Answer 2

Entrena más duro en los meses previos al maratón. Tu cuerpo se fortalecerá y no sufrirás tanto durante la carrera real. Asegúrese de marcar su nutrición e hidratación. Nada duele más que quedarse sin combustible o deshidratarse en la milla 20.

Answer 3

Ponga música (especialmente música motivadora), piense en otra cosa (su familia o tal vez un amante que esté allí en la línea de meta esperando), piense en todas las horas de entrenamiento que pone en esto, también podría simplemente observar el medio ambiente, escuchar los partidarios, ¡solo piensen en otra cosa que no sea el dolor en las piernas!

Answer 4

1. Memorice la prueba completa del teorema de incompletitud de Godel e intente trabajar mentalmente en cada línea durante la carrera.

2. Antes de la carrera, crea tu palacio mental personalizado. Luego intente visualizarse corriendo por el palacio durante la carrera.

3. Durante la carrera, mire el tiempo transcurrido en su reloj o teléfono, luego calcule la distancia que ha cubierto, luego haga la división mental y la multiplicación para calcular el tiempo restante que necesita para completar el maratón. Haga el cálculo exacto a tantos decimales como sea necesario para distraerlo lo suficiente del sufrimiento.

Answer 5

Es simple en una teoría.

Primero, sin dudas aquí, tienes que estar en una forma, que puedas correr maratón.
Sin ella, no lo intentes.

Antes de la carrera haz entrenamiento mental.
Sin embargo, es un tema bastante importante:
– entrena tu cabeza durante los entrenamientos
– Céntrese en la preparación logística -> menos estrés, más mente libre:
– Conozco muy bien una ruta! Especialmente los últimos 10 km y 6 millas.
– Almacenar energía positiva -> Cálmate, no te estreses
– descanso
Los detalles son más o menos individuales.

En cuanto a la raza:
– solo corre. sigue corriendo
– prepárate mentalmente para el dolor -> maratón no es una carrera fácil (ok, algo sí 😉
– ¡Corre una buena estrategia! Para mí lo mejor es la división negativa
– Recuerda algunos trucos:
por ejemplo, seguir a alguna persona
– divide la ruta en 3 piezas: 16, 16 y 10 km. Ejecutar cada uno.
– Tener una actitud positiva

Está en pocas palabras. En forma simple, sin profundizar en los detalles.
Si algunos de ustedes quieren más, no duden en preguntarme 🙂
Me encanta correr y “cabeza” en correr 😉

Answer 6

Todo lo que se ha dicho hasta ahora, creo que es un gran consejo. Mi consejo podría decir un poco cursi, pero funciona para mí. ¡Sonríe a través del dolor! ¡Te garantizo que también será contagioso! Una vez que comience a sonreír, los demás también sonreirán. Además, también se verá mejor para todos esos fotógrafos de carreras.