Maratones – Página 19 Deportes: mas rapida, mas alta y mas fuerte

Cómo planificar mi primer maratón dentro de 10 meses

Hola. Tengo 38 años y completé mi primer maratón hace un par de semanas en poco más de 6 horas. Hice mi primera media maratón el año pasado en 2.46 horas. La mitad no fue un gran desafío…

¿Cuánto sodio necesito durante una maratón?

No hay una respuesta para todos. Esto es algo con lo que absolutamente deberías experimentar durante el entrenamiento. Especialmente si tu maratón estará caliente, asegúrate de hacer carreras de entrenamiento en condiciones similares para que puedas evaluar tus…

¿Cuál es el mejor maratón de destino?

Tantos maratones … tan poco tiempo … Estas son mis opciones para lo que me han contado otros en mis aventuras de carrera, correr yo mismo (principalmente mitades) o simplemente conocer el área. Dublín: el grupo energético más…

¿Es mejor para un corredor dejar una uña muerta (y proteger el lecho de la uña) o quitarla?

Descargo de responsabilidad: no soy médico, solo un corredor que pierde las uñas de los pies * regularmente * cuando corro largas distancias. Le guardaré los detalles gráficos de lo que me sucedió a este respecto, pero puedo…

¿Cuáles son las señales fisiológicas de esas personas que muestran un gran potencial para un corredor de maratón?

Bueno, el corredor de maratón estereotípico es probablemente un chico o una chica alta, delgada y súper delgada. Pero en realidad, casi cualquier persona puede correr un maratón con el entrenamiento adecuado. En términos de los corredores de…

¿Cuáles son algunas sorpresas que no había planeado durante un maratón?

Maratón n. ° 1: comenzaron a sacar el agua después de 2 horas, por lo que no obtuve hidratación de los organizadores durante la última mitad (y mucho más). Afortunadamente traje dinero, así que me detuve dos veces…

¿Por qué la gente corre maratones en el aire contaminado?

Estoy respondiendo desde la perspectiva de un corredor. A los corredores nos encanta correr. Llueva o haga sol, correremos, siempre que podamos sin dolor. Se sabe que algunos corredores atraviesan lesiones graves que requieren reposo absoluto en cama.…

Planeo correr el maratón de Boston en 2020. ¿Dónde / cómo empiezo?

Hay dos formas principales de ingresar al maratón de Boston. Primero, rendir bien en una carrera clasificatoria. En segundo lugar, postule a una organización benéfica y recaude dinero (serio). Lea aquí sobre el registro: Registro de atleta del…

¿Es más efectivo enfocarse en el kilometraje semanal o la duración de las carreras diarias durante el entrenamiento de maratón?

Difícil de comparar, ya que necesita un buen kilometraje y un largo recorrido por semana al menos. Y también depende de tus objetivos. Asumiendo que su objetivo es completar el maratón con éxito y saludable, más que mejorar…

¿Cuál es un buen momento para una persona que corre su primera media maratón?

“¿Cómo es correr una media maratón?” Básicamente, es un entrenamiento realmente largo y emocionante que termina bastante más rápido de lo que piensas. Si puedes correr durante noventa minutos o más a un ritmo moderado y constante de…