Carrera de larga distancia – Página 20 Deportes: mas rapida, mas alta y mas fuerte

Cómo correr media maratón con 1 semana de preparación

Gracias de nuevo Omkar, Siddharth, Rachel, Micheal por sus opiniones y sugerencias. 1er Medio Maratón (21K) completado en 02:26:52 WNC Navy Half Marathon el 19/11/17 en BKC. ¡Es fácil! Simplemente no quería publicar fotografías solamente, quería compartir, motivar,…

¿Qué puedo hacer para mejorar mi velocidad como corredor de larga distancia?

0.) Puede trabajar en dos aspectos: mejorar su umbral aeróbico y el umbral anaeróbico. En ambos sentidos, básicamente está mejorando su Umbral de lactato (LT). (¿Qué es? Es importante. Cómo evaluar el LT, cómo entrenar el LT Es…

¿Cómo es tu última semana de disminución antes de un maratón?

La puesta a punto para un maratón es, al menos para mí, un proceso de 2 semanas, que comienza con mi última carrera larga de 30 millas 14 días antes del día de la carrera. Sí, lo sé,…

¿Los corredores profesionales corren sobre la punta de los pies?

Los corredores más hábiles rara vez aterrizan sobre sus talones. Aterrizan en su antepié o mediopié. Lo más importante, aterrizan bajo su centro de gravedad. La combinación de estos factores los hace rápidos y evita lesiones. Nuestras piernas…

¿Cómo debo prepararme para una media maratón en tres meses?

Antes de comenzar cualquier entrenamiento para correr media maratón (13.1 millas), debe correr regularmente aproximadamente 10 a 15 millas por semana. Si no ha corrido ninguna (media) maratón antes, consulte a su médico y, si es posible, haga…

¿Qué tan importante es la velocidad de zancada para un corredor de fondo?

¡Muy importante! La cadencia es tan importante para correr como para el ciclismo. La cadencia adecuada fomenta otros cambios beneficiosos en la forma de correr. Lo más importante, una cadencia más rápida acorta su paso y alienta a…

¿Por qué los corredores de maratón son tan delgados?

No es solo una cuestión de entrenamiento, también es una cuestión de expresión génica y selección activa por parte de los observadores y la genética. Para empezar, los atletas de élite generalmente están genéticamente predispuestos y mostrarán rasgos…

Solía ser un corredor de media maratón. No he corrido en años ahora. ¿Cómo me motivo para comenzar de nuevo?

El factor clave es no esperar a que llegue el ‘genio de la motivación’. En cambio, concéntrese en su objetivo y desarrolle un plan que funcione para usted. Su objetivo podría ser cualquier cosa, desde correr una milla,…

¿Cómo los corredores de pista evitan que los corredores compitiendo con ellos hasta el tramo final? ¿O eso no es un problema?

Hutch y George cubrieron bien las dos estrategias básicas en sus respuestas. En general, sí, es un problema si el otro corredor tiene una mejor patada final y está dibujando. Sin embargo, si bien no desea dejar que…

¿Qué es un buen plan de entrenamiento ‘mínimo absoluto’ para que una persona sedentaria complete un maratón antes de que se cierre la línea de meta (plan para terminar en último lugar)?

Divertido, deberías preguntar. De hecho, acabo de terminar mi primer maratón en mayo en un tiempo de 6:07:30. No es el último, pero ciertamente está más cerca del mínimo absoluto que el puesto de medallas. Primero, acostúmbrate a…